Integratori Nuoto 

I migliori Integratori Nuoto, per resistenza, velocità e per la spinta in più che serve, senza Redbull

La questione dell'utilizzo di integratori nel nuoto non è poi così complessa. Ci sono quelle che consideri abitudini di integrazione dei nuotatori. Se hai mai partecipato a una gara saprai cosa intendo. Avrai visto atleti che, tra una gara e l'altra si scolano delle RedBull o altre bibite energetiche.

Diciamo che non sono proprio bevande fatte per i nuotatori e nemmeno veri e propri integratori. Proprio per questo qui a SwimmerShop abbiamo selezionato qualcosa di molto specifico e che riteniamo sia la migliore gamma di integratori per il nuoto, sia per master che per agonisti. Prodotti che ti daranno grande supporto senza gli effetti collaterali di bevande che non sono state pensate per integrare i bisogni del nuotatore sportivo.

Importante: tutti i nostri integratori (tranne l'energy shot) sono integratori senza glutine per nuotatori. 

Quali sono i benefici dell'uso di integratori giusti per i nuotatori?

I benefici nell'utilizzare i giusti integratori per il nuoto sono molteplici: una migliore prestazione in vasca, un recupero più veloce delle energie, e anche, incredibile a dirsi, più tempo per allenarsi e facilità di utilizzo.

Migliore prestazione in vasca

L'utilizzo dei migliori integratori per il nuoto può migliorare le tue prestazioni a tutti i livelli. Lo fa fornendoti i nutrienti necessari per alimentare i tuoi sforzi e mantenere alto il tuo livello di energia, aiutandoti a superare la stanchezza e l'affaticamento, sia prima, durante, che dopo le gare e l'allenamento.

Ad esempio gli elettroliti i quali aiutano il tuo corpo a funzionare nel modo migliore, i carboidrati che ti danno energia, alcune specifiche vitamine che ti aiutano a processare nel modo migliore le proteine che ricostruiscono e sviluppano i tuoi muscoli. Tutti questi, e molti altri, che sembrano piccoli dettagli, possono aiutarti ad allenarti e a gareggiare nel modo migliore, togliendoti la stanchezza, fornendoti energie supplementari e alla fine rendendoti un nuotatore dalle prestazioni notevolmente aumentate.

Recupero veloce

Un altro aspetto molto importante è il recupero delle energie, dopo l'allenamento, dopo la gara e magari tra una gara e l'altra. Questo tipo di integratori sportivi ti aiutano a recuperare abbastanza in fretta così che tu possa dare il massimo all'allenamento successivo, senza portarti dietro la stanchezza del precedente.

Non credo ci sia bisogno di dire che se sei in grado di allenarti tutti i giorni al tuo massimo livello, farai progressi enormi sia in allenamento che in gara.

Più tempo per allenarsi

Integrando correttamente la tua alimentazione, e mantenendo sempre il tuo corpo equilibrato a livello di nutrienti, nsarà anche più difficile ammalarti e quindi perdere allenamenti o gare. Meno assenze in piscnia vuol dire più allenamento e migliori risultati.

Facilità d'uso

Specialmente quando abbiamo molti impegni può essere difficile mantenere un'alimentazione talmente perfetta che non necessiti di nessuna correzione. È davvero complesso e porta via molto tempo prepararsi il cibo necessario a fornire tutti i principi di cui ha biasogno uin nuotatore.

Anche per questo integrare con alimenti specifici può renderti le cose molto più facili. Più tempo per te vuol dire magari una manciata di minuti di sonno in più e tante altre cose che possono evitare di farti sentire sempre sotto l'assedio del tempo che non basta mai.

Una cosa importante è SEMPRE far riferimento a un medico o a un nutrizionista, MAI improvvisare da soli la propria integrazione alilmentare, sopratutto se sei un nuotatore.

Quali sono le sostanze che un nuotatore dovrebbe trovare nei suoi migliori integratori nuoto?

Le sostanze che trovi negli integratori sono molteplici, e gli integratori alimentari specifici per nuotatori come quelli che trovi sul nostro sito ne hanno dentro molte, ognuna utile per un aspetto importante del tuo allenamento. Vediamo i più importanti.

Proteine

Innanzitutto bisogna capire la funzione delle molecole delle proteine. Quando ci alleniamo e i muscoli sono sollecitati, negli stessi muscoli si creano delle micro lesioni che devono essere riparate così da recuperare energie per gli sforzi successivi; ma questa riparazione è anche il modo in cui aumenta e si sviluppa la tua forza muscolare. 

Queste micro lesioni sono anche la ragione per cui ti senti affaticato dopo un buon allenamento. Ad ogni modo il punto cruciale della questione è che questi micro strappi vanno riparati. E potrai indovinare da solo, grazie al titolo di questo paragrafetto, quale micro nutriente è necessario per fare questo lavoro. Eh già, le proteine.

Le proteine giocano molti ruoli all'interno del nostro organismo, ma il più importante, se sei un agonista o un master, è quello di riparare e ingrandire il tessuto muscolare, rendendoci un nuotatore migliore e più veloce. Ora potresti dire: allora un buon integratore deve darmi delle proteine. No, il miglior integratore è quello che ti aiuta a metabolizzare al meglio le proteine che assumi con la normale alimentazione. Ad esempio gli integratori Dynamic, Recupero ed Endurance (utili rispettivamente per gare di velocità, per recuperare al meglio post gara e post allenamento e per le gare di fondo e lunghe distanze) contengono vitamine B1, B2, B6, C, e Biotina: queste sostanze rendono il metabolismo energetico ottimale mentre la vitamina B6 aiuta e sostiene il  metabolismo delle proteine e del glicogeno. 

Bevande energetiche per nuotatori

Le bevande energetiche sono un tipo di integratore che io personalmente uso e raccomando. Ci sono molti tipi di bevande energetiche ognuna con diverse funzioni. Credo che una di quelle più popolari tra i nuotatori sia l'energy drink per avere una botta di energia tra una gara e l'altra (di solito la redbull o il monster - che però NON sono integratori specifici equilibrati per i nuotatori)

L'energy drink per nuotatori più specifico è l'Extra Shot Energy. L'Energy Drink Nuoto Gara Extra Shot integra le vitamine del gruppo B con Taurina, Caffeina e Glucoronolattone. Questa miscela è utile per sostenere i processi metabolici energetici. Questo integratore per nuotatori contiene anche Guaranà, che svolge un effetto tonico sull’organismo. Non contiene calorie né zucchero.

Altre bevande invece aiutano a prevenire la disidratazione e a migliorare la prestazione fornendo i nutrienti necessari DURANTE il nuoto. Ad esempio l'integratore Performance SETE fa in modo che il tuo corpo sia in grado di sostenere lo sforzo in maniera ottimale fornendoti elettroliti e altri principi che alimentano i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno quando è sotto sforzo.

La funzione degli Elettroliti. Alcune delle funzioni principali degli elettroliti includono la regolazione dell'attività neuromuscolare (importante per qualsiasi atleta), l'idratazione dell'organismo necessaria alla migliore prestazione, l'equilibrazione dell'acidità ematica e della pressione sanguigna nonché la riparazione dei tessuti muscolari danneggiati. 

L'osmolarità, una cosa essenziale per un integratore sportivo 

L'osmolarità è la concentrazione delle soluzioni usata in chimica, e in particolare è il numero totale di molecole e ioni presenti in un litro di soluzione. Nel caso degli integratori non vale il principio che più ce n'è e meglio è.

Infatti i migliori integratori di sali minerali sono quelli con un'osmolarità inferiore a 300 Osm/l (noi abbiamo stimato la resa migliore intorno ai 200 Osm/l e infatti questo è il valore dei nostri integratori per nuoto).

Perché tante vitamine?

Ci sono periodi in cui possiamo ammalarci più facilmente, siamo più stanchi o deboli. Se ci ammaliamo o non stiamo bene non possiamo andare ad allenarci o comunque non possiamo allenarci al meglio. Tutto questo si ripercuoterà sulla prossima gara.

Per dare una bella spinta al nostro sistema immunitario possiamo utilizzare dei multivitaminici che ci aiuteranno a rimanere in salute. Inoltre alcune vitamine, come quelle che trovi nei nostri integratori  consigliati pern nuotatori, aiutano e migliorano i processi di assimilazione, ad esempio delle proteine. Quindi ci aiutano materialmente a spingere il nostro corpo alle migliori prestazioni in tutti i sensi.

Creatina per nuotatori

La Creatina è uno dei nutrienti più sicuri e più ricercati dagli sportivi. Utilizzata da moltissimi nuotatori in tutto il mondo per raggiungere la migliore delle performance. ma perché la creatina serve ai nuotatori? La creatina serve ai nuotatori perché la quantità di Creatina può essere aumentata all'interno del muscolo e rappresentare una fonte importante di energia. Aumentarne la concentrazione all'interno del muscolo (cioè il proprio serbatoio di questo nutriente) ci aiuta quando il nostro organismo avrà necessità di riserve di questo elemento.

La creatina è una sostanza naturalmente presente nei muscoli che migliorale prestazioni aiutando i muscoli stessi durante attività brevi ed intense come ad esempio gare corte, allenamenti in velocità o accelerazioni veloci in gare più lunghe. Da utilizzare con attenzione poiché un eccesso di creatina può portare a calcoli e altre problematiche: CONSULTA SEMPRE IL TUO MEDICO PRIMA DI ASSUMERE DEGLI INTEGRATORI. Se ti tieni alle dosi consigliate con dovresti avere problemi.

Ricorda anche di bere più acqua del normale se assumi Creatina, infatti essa causerà una maggior richiesta di acqua da parte dei muscoli.

La sicurezza prima di tutto quando assumi integratori per il nuoto

Cerca di essere sempre consapevole di quello che immetti nel tuo corpo. Gli integratori specifici per nuotatori sono un ottimo modo per lavorare meglio in allenamento e performare meglio in gara. Nonché ti fanno risparmiare tempo e ti aiutano a organizzare la tua dieta ottimale.

Ma non scordare mai che devi sempre procedere con cautela e consultare un medico o uno specialista così da evitare ogni rischio per la tua salute. Nonostante la maggior parte dei nostri integratori siano sicuri e senza glutine è sempre bene parlarne con il tuo medico prima di assumerli.

Conclusioni

Dunque gli integratori per master e agonisti sono un ottimo modo di migliorare la tua prestazione ogni giorno. Utilizzandoli possiamo ottenere i nostri migliori risultati sia in allenamento che in gara.

È necessario ricordare però che gli integratori sono "integratori", quindi supplemento a una dieta completa, non la rimpiazzano né sostituiscono una corretta alimentazione ma la integrano.

Ci sono molti nutrienti di cui hai biosogno e che non trovi negli integratori ma che prendi dal cibo, dal quale prendi anche le calorie che si trasformano in energia per allenamento e gare. Spero che questa pagina possa aiutarti a trovare il miglior integratore per te: suggerendoti buoni principi per scegliere queri prodotti con cui integrare la tua dieta e chiarendo alcuni aspetti dell'integrazione alimentare nel nuoto, non in maniera esaustiva ma per fornire un primo orientamento in merito.