Con Tutto il Nuoto del Mondo di Maurizio Mastrorilli

Con tutto il nuoto del mondo

di Maurizio Mastrorilli.

Molti amano l'acqua, tanti ci provano e pochi ci riescono. Dopo una vita divisa tra lo studio e la pista di atletica leggera, Maurizio si avvicina al mondo dell'acqua e rimane senza fiato... non per il poco allenamento ma per le emozioni che regala alla sua prima vasca. Ore di allenamenti da Master l'hanno portato ad essere sempre più curioso.

La sua curiosità lo spinge ad andare sempre più a fondo nella sua nuova passione e incominciando dalla letteratura sul nuoto arriva alla metodologia di allenamento passando per la biomeccanica e la fisiologia. Un libro per gli appassionati, per cih vuole una risposta in più e per chi vuole affacciarsi allo sport a 360 gradi.

Con tutto il nuoto del mondo è un libro per tutti quelli che nuotano, per quelli che vorrebbero allenare, per quelli che hanno avuto il piacere di trattenere il fiato per qualche virata. Il denominatore comune è l'amore per l'acqua e per tutto quello che c'è dietro alla preparazione, alla storia e alla prestazione sportiva. Maurizio ha messo insieme questo, spinto dalla curiosità di un nuotatore master, plasmato dall'essere un medico e incentivato dalla curiosità di saperne sempre di più. (Massimiliano Rosolino - prefazione a Con tutto il nuoto del mondo)

Caratteristiche del libro Con tutto il nuoto del mondo:

• Autori: Maurizio Mastrorilli
• Caratteristiche: Formato cm. 19,5 x 27,5 cm
• Pagine: 304
• Anno di pubblicazione: 2014

Indice - Sommario

• Presentazione
• Introduzione
• LA STORIA DEL NUOTO
  • Gli albori
  • Le prime Olimpiadi del nuoto
  • Nuoto internazionale negli anni '60 e '70
  • Nuoto internazionale negli anni '80 e '90
  • Nuoto internazionale nel nuovo millennio
  • Storia del nuoto in Italia
  • Curiosità
• APPROCCIO AL NUOTO
  • Corsi
  • Piscina
  • Equipaggiamento
  • Consigli
• PRINCIPI DI BIOMECCANICA NEL NUOTO
  • Importanza della tecnica nell'efficienza propulsiva
  • Posizione del corpo in acqua
  • Galleggiamento
  • Pressione idrostatica
  • Resistenza e propulsione
  • Resistenza all'avanzamento
  • Legge quadratica della velocità
  • Velocità nel ciclo di nuotata
  • Analisi della bracciata
  • Frequenza di bracciata
  • Ampiezza del ciclo di bracciata
• STILE LIBERO o CRAWL
  • Respirazione
  • Allineamento del corpo e scivolamento
  • Ampiezza e profondità della bracciata
  • Battuta di gambe
  • Esercitazioni tecniche a stile libero
  • Abilità tecnica
  • Approfondimenti
• DORSO
  • Posizione del corpo
  • Bracciata
  • Battuta di gambe
  • Respirazione
  • Esercitazioni tecniche a dorso
  • Approfondimenti
• FARFALLA
  • Posizione del corpo
  • Bracciata
  • Colpo di gambe e coordinazione con la bracciata
  • Respirazione
  • Esercitazioni tecniche a farfalla
  • Approfondimenti
• RANA
  • Posizione del corpo
  • Battuta di gambe
  • Bracciata
  • Coordinazione della nuotata
  • Respirazione
  • Esercitazioni tecniche a rana
  • Approfondimenti
• PARTENZE, VIRATE E ARRIVI
  • Regolamento di partenza
  • Partenze in avanti
  • Partenze a dorso
  • Virate a regolamento
  • Virate a stile libero
  • Virate a dorso
  • Virate a farfalla
  • Virate a rana
  • Virata farfalla-dorso
  • Virata dorso-rana
  • Virata rana-stile libero
  • Arrivi
  • Approfondimenti
• IL "SENSO DELL'ACQUA"
  • Valutazione delle capacità senso-percettive e tecnico-coordinative
• FISIOLOGIA DELLA PRESTAZIONE NEL NUOTO
  • La produzione di energia
  • Meccanismo anaerobico-alattacido
  • Meccanismo anaerobico-lattacido
  • Meccanismo aerobico
  • Componenti aerobiche centrali e periferiche
  • Contributo dei metabolismi energetici nelle diverse distanze di gara
  • Massimo consumo di ossigeno e soglia anaerobica
  • Costo energetico del nuoto
  • Termoregolazione in acqua
  • Aspetti antropometrici del nuotatore
• TEORIA E METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO
  • Indicatori dello stato di forma "natatoria"
  • Sistemi di allenamento
    • Resistenza aerobica
    • Potenza aerobica
    • Lavoro anaerobico
    • Ritmo gara
    • Determinazione delle andature
    • Allenamento per le gambe
    • Allenamento per le braccia
• ORGANIZZAZIONE DELL'ALLENAMENTO: PRINCIPI, PIANIFICAZIONE, PERIODIZZAZIONE E PRROGRAMMAZIONE
  • Principi dell'allenamento
  • Pianificazione
  • Periodizzazione
  • Programmazione
  • Eterocronismi
  • Costituzione di una seduta di allenamento
  • Curiosità
• LE COMPETIZIONI DEL NUOTO
  • 50 stile libero
  • 100 stile libero
  • 200 stile libero
  • 400 stile libero
  • 800 e 1500 stile libero
  • 50 dorso
  • 100 dorso
  • 200 dorso
  • 50 rana
  • 100 rana
  • 200 rana
  • 50 farfalla
  • 100 farfalla
  • 200 farfalla
  • 100 misti
  • 200 misti
  • 400 misti
  • Staffette
  • Acque libere
• ALLENAMENTO A "SECCO": FORZA e FLESSIBILITA'
  • Sviluppo della forza nel nuotatore
  • Mezzi di allenmento della forza
  • Selezione degli esercizi
  • Parametri di allenamento della forza
  • Metodologie di allenamento della forza
  • Flessibilità articolare
  • Metodologie di flessibilità articolare
  • Articolazioni del nuotatore
  • Procedure consigliate per l'allenamento della flessibilità
  • Esercizi per la flessibilità
• ALIMENTAZIONE NEL NUOTO
  • Raccomandazioni dietetiche applicate allo sport
  • Consigli pratici
• EVOLUZIONE DEL SETTORE MASTER NEL NUOTO
  • Curiosità
• ORGANIZZAZIONE E COMPETIZIONI NEL SETTORE MASTER
  • Circuito Supermaster
  • Circuito Ironmaster
  • Campionati Italiani Estivi
  • Campionato Italiano di Società
  • Lega Nuoto UISP
  • Manifestazioni internazionali di nuot master
• ASPETTI PSICOLOGICI E SOCIOLOGICI DEL NUOTATORE MASTER
• NUOTO E SALUTE
  • Aspetti fisiologici dell'invecchiamento
  • Classificazione delle età
  • Benefici del nuoto
  • Nuoto ed agonismo ad ogni età
  • Curiosità
• Glossario
• Bibliografia