La Preparazione Atletica per il Nuoto

Strumento eccezionale per migliorare i tempi

Il programma di allenamento multidimensionale proposto ne "La preparazione atletica per il nuoto" utilizza le conoscenze e le tecniche del fitness terrestre per ritagliare un programma di esercizi per la forza, la resistenza, la flessibilita, su misura di qualsiasi nuotatore.

Dave Salo, allenatore delle medaglie olimpiche Lenny Krayzelburg, Aaron Peirsol, Amanda Beard, Jason Lezak, e Scott Riewald, specialista di preparazione atletica per il Comitato Olimpico USA, hanno unito le loro conoscenze per creare un programma comprendente:

• Esercizi e suggerimenti per ogni stile
• Allenamenti e programmi finalizzati alla competizione
• Allenamento a secco
• Tapering per il raggiungimento della performance ottimale
• Programmazione su base annuale
• Indicazioni sull’alimentazione prima, dopo e durante le competizioni natatorie

In aggiunta, un DVD della durata di 80 minuti vi porta in piscina e in palestra per mostrarvi gli esercizi effettuati dagli atleti d’elite.  “Preparazione atletica per il nuoto” e semplicemente la migliore guida per prepararvi al successo agonistico.

Indice - Sommario

• Indice dei Contenuti del DVD
• Introduzione
• 1 Testare lo stato di forma
• 2 Riscaldamento e raffreddamento
• 3 Allenamenti su misura per stili e distanze specifiche
• 4 Costruire la resistenza
• 5 Esercizi per la stabilità del tronco
• 6 Sviluppare potenza esplosiva
• 7 Migliorare la flessibilità per migliorare la tecnica
• 8 Prevenire, far fronte, recuperare dagli infortuni
• 9 Alimentazione e idratazione per nuotatori
• 10 Creare un programma di preparazione atletica
• 11 Esempi di programmazione annuale
• Appendice A: Dati di gara riferiti a nuotatori d'èlite
• Appendice B: Variazioni dei dati riferiti a nuotatori d'èlite durante lo svolgimento della gara
• Indice alfabetico degli argomenti
• Gli autori

Gli Autori

Dave Salo - Dave Salo è stato uno dei migliori allenatori degli Stati Uniti per più di 15 anni e ricopre attualmente l'incarico di head coach per le squadre di nuoto maschili e femminili presso la University of Southern California. Prima di prendere parte al prolancio Trojan (la denominazione delle squadre sportive della USC), Salo è stato head coach oresso la Irvine Novaquatics, dove ha allenato le medaglie olimpiche Lenny Krayzelburg, Aaron Peirsol, Amanda Beard, Jason Lezak. Nel corso della sua carriera ha inoltre lavorato per le squadre nazionali, ricoprendo l'incarico di allenatore delle rappresentative USA ai campionati dle mondo 2005 e ai Goodwill games 2001. Salo si è laureato e ha conseguito un master di specializzazione in fisiologia dello sport presso la University of South California e attualmente vive a Los Angeles

Scott Riewald - è preparatore atletico del Comitato Olimpico USA per il quale si occupa di biomeccanica e tecnologia degli sport di resistenza. È stato direttore dell'area biomeccanica di di USA swimming dove ha lavorato con molti dei migliori nuotatori americani. Durante il suo incarico ha tenuto conferenze in tutti gli Stati Uniti sull'utilizzo della conoscenza scientifica per migliorare le performance dei singoli nuotatori e di intere squadre. Si è laureato ed ha conseguito un master di specializzazione in ingegneria biomedica presso la Northwestern University dell'Illinois. Durante gli studi ha praticato nuoto agonistico per i colori della Boston University ed ha conseguito numerosi record.