Banda Elastica Nuoto Pilates Stretching

Banda Elastica Nuoto Pilates Stretching, il più famoso elastico piatto per sportivi

La Banda Elastica Nuoto Pilates Stretching è disponibile in ben quattro diverse resistenze, perfetta per i nuotatori, ma anche per chi fa pilates, ginnastica e stretching in generale. Questa fascia elastica piatta è, tra gli elastici, quello più utilizzato.

Infatti è perfetto sia per la fisioterapia che per allenare e allungare chi fa sport agonistici. Cos'ha di così interessante la Banda Elastica Nuoto Pilates Stretching SwimmerShop? La qualità e il prezzo!

Questi elastici per lo sport sono perferti per allenare atleti di ogni livello. Sono rettangoli di 120 cm di lughezza e 15 cm di altezza. Leggeri e versatili puoi portarli con te dove vuoi, in palestra ma anche in viaggio per tenerti in forma sempre, e ovviamente in piscina sul bordo vasca per riscaldarti e prepararti all'allenamento.

Perché scegliere la Fascia elastica fitness Swimmershop?

È bene scegliere le fasce elastiche fitness perché oltre ad essere economiche ti permettono, con i loro diversi livelli di resistenza, di allenare per gradi tutto il corpo. Poter passare da una resistenza all'altra vuol dire gestire lo sforzo: diminuirlo quando sei stanco o vuoi fare defaticamento, aumentarlo quando vuoi far lavorare un po' di più la tua muscolatura.

Ecco quali sono i benefici di un allenamento con elastico

Utilizzando un elastico per allenarti ottieni un risultato maggiormente specifico. Al confronto con il corpo libero l'elastico aggiunge una resistenza ma senza sovraccaricare i tuoi muscoli. La qualità del lavoro allenante è maggiore anche se il lavoro è meno intenso. Devi anche calibrare e riequilibrare la postura in maniera continuativa per opporti alla resistenza continua dell'elastico. In questo modo lavori sul blanciamento e sull'equilibrio, con la muscolatura di tutto il corpo, core compreso (addominali e lombari), in maniera soft ma completa. 

Con l'uso di questo tipo di elastici si riesce molto spesso a rendere più facili esercizi che a corpo libero sono più complicati.  Il rischio di infortuni è molto molto basso, un po' per il minore carico di resistenza e un po' perché materialmente questo tipo di elastico non ha modo di danneggiare l'utilizzatore.

La velocità dei movimenti aumenta, l'elastico infatti offre una resistenza che aumenta grdualmente con la tensione dell'elastico, questo è ottimo per allenare i movimenti in velocità ed esplosività. Anche il ventaglio di movimenti è molto più ampio. Infine con un elastico puoi allenare con gli esercizi giusti, tutti i gruppi muscolari, l'utilizzo della fascia elastica piatta è molto versatile.   

Come scegliere la resistenza della Banda elastica fitness Swimmershop?

Per scegliere la resistenza della Banda elastica fitness devi tener presente qual è il tuo obiettivo. Se scegli la resistenza più leggera vuol dire che, o vuoi allenarti in maniera blanda e riabilitativa o che vuoi usare l'elastic per allenare un giovane (o giovanissimo) nuotatore o sportivo.

Anche per il Pilates di solito vengono consigliate le prime due resistenze, leggera e media. Con la resistenza media puoi allenare anche i muscoli più grandi del corpo, come quelli degli arti inferiori. Per sportivi adulti le resistenze Alta e Molto Alta sono consigliate, così che possano essere allenanti.

Rimane inteso che la cosa migliore è chiedere al proprio allenatore con quale resistenza conviene iniziare. Come anche la progressione e l'aumento di resistenza man mano che migliora il tuo livello di fitness.

Qualche esempio di esercizi con la banda elastica

In questi video vedi a titolo esemplificativo alcuni esercizi che puoi eseguire con bande elastiche piatte, non necessariamente identiche al prodotto della pagina in cui ti trovi. Sono video che ti possono servire per trarre ispirazione.

Addominali

Una serie di esercizi per i glutei

Ecco invece un esempio di allenamento pilates total body

Consigli per l'utilizzo della banda elastica piatta pilates stretching

Per utilizzare al meglio tutte le potenzialità della Banda Elastica Nuoto Pilates Stretching ecco alcuni consigli brevi e veloci. La prima volta che effettui un esercizio cerca di concentrarti e porre molta attenzione sui come esegui il movimento. Cerca di eseguirlo con la massima precisione. Se impari nel modo corretto l'esercizio lo interiorizzerai prima (a livello motorio) e man mano che lo farai ti verrà sempre più facile farlo nel modo giusto.

Tieni la posizione corretta fino alla fine dell'esercizio, non solo quando tendi l'elastico ma anche quando, dalla posizione di elastico in tensione, ritorni alla posizione iniziale allentando la tensione dell'elastico.

Se ti sembra che lo sforzo non sia sufficientemente duro aspetta un paio di giorni e senti come reagisce la tua muscolatura prima di aumentare la resistenza dell'elastico.

Il tipo di allenamento che rende meglio con questo tipo di fascia elastica piatta è quello a circuito, puoi chiedere al tuo allenatore o cercare onlilne. Di norma si esegue un esercizio per un tot di secondi, poi una manciata di secondi di riposo e di nuovo si ripete l'esercizio.

Lo stesso esercizio si ripete in questa modalità per 3/6 volte a seconda del livello di forma fisica e di intensità di sforzo che si desidera. Poi si passa all'esercizio successivo con la stessa modalità fino a lavorare tutti i muscoli del corpo.

I risultati migliori si ottengono con movimenti lenti e controllati poiché il carico di resistenza non è mai altissimo.

Caratteristiche della Banda Elastica Nuoto Pilates Stretching:

• Fascia elastica piatta
• Per sport, stretching e riabilitazione
• Lunghezza 120 cm
• Resistenze disponibili:
  • Leggera: spessore 0,3 mm
  • Media: spessore 0,4 mm
  • Alta: spessore 0,5 mm
  • Molto alta: spessore 0,6 mm
• Altezza 15 cm