Un massaggio può aiutare un nuotatore?

Un massaggio può aiutare un nuotatore?

Dopo una sessione di allenamento piuttosto dura sappiamo quanto sia importante defaticare in maniera corretta. Quindi cosa facciamo? Qualche vasca in recupero attivo? Stretching nella doccia? Una pinta di birra sulla strada di casa? Quanti di noi master prendono in considerazione un massaggio?

Molti di voi potrebbero aver visto Helen Wright e il suo team di massaggiatori al lavoro se si fossero guardati i campionati nazionali di nuoto USA. Abbiamo chiesto a Helen di spiegarci i principi su cui si basa il massaggio sportivo e in che modo esso possa essere utile ai nuotatori.

Il massaggio sportivo è la manipolazione dei tessuti molli al fine di prevenire infortuni. Il massaggio mantiene la tua condizione fisica normalizzando e migliorando il tono muscolare, favorendo il rilassamento e stimolando la circolazione.

Il massaggio dovrebbe giocare un ruolo di primo piano nel programma di allenamento di ogni nuotatore.

Sai quei doloretti che aumentano mentre aumenti durata e intensità del tuo allenamento? Molti nuotatori li accettano come inevitabili o cercano di annullarli con farmaci antidolorifici. Ma questi dolori possono portare a infortuni anche molto seri se vengono trascurati, il massaggio sportivo è il modo migliore per trattarli.

I benefici che un nunotatore può trarre dal massaggio

Ecco nel dettaglio come funziona il massaggio sul corpo dell'atleta:

• Mantenere una postura migliore

Un massaggio migliora la circolazione sanguigna aiutando i muscoli e i tessuti molli in uno stato ottimale di irrorazione.

Una circolazione migliore significa muscoli meno tesi e maggiore ampiezza di movimento, flessibilità e rilassatezza.

• Cura e ripristina la mobilità del tessuto muscolare danneggiato

I movimenti ripetitivi del nuoto affaticano il muscolo e causano aderenze (probabilmente le hai sentite chiamare "contratture" o "nodi").

Il massaggio è il modo migliore di ridurre queste aderenze e aiutare a sviluppare rapidamente un'ampiezza di movimento maggiore e più robusta.

• Riduce le possibilità di infortunio e perdita di mobilità nelle zone potenzialmente più deboli

Il massaggio ti aiuta contemporaneamente a riprenderti più velocemente dagli infortuni e ridurre la possibilità che se ne presentino di nuovi nelle stesse zone.

Il recupero è più veloce e la riduzione di ulteriori infortuni è dovuta al fatto che il massaggio riallinea le fibre muscolari stressate.

• Migliora la prestazione fisica e mentale

Così come i benefici fisiologici il massaggio sportivo fornisce anche una carica umorale positiva. Il massaggio ti rilassa e ti dà energia, anche alla mente.