Il Valore del Diario del Nuotatore per Verificare Progressi nel Nuoto

Verificare progressi nel nuoto è ESSENZIALE per migliorare. Ecco il nostro diario del nuotatore.

Siccome verificare progressi nel nuoto è attività essenziale fuori dall'acqua per migliorare i tempi, ecco che ti proporremo, di settimana in settimana, un insieme di schede per tenere efficacemente sott'occhio i tuoi progressi e prestazioni.

Magari ne hai già sentito parlare. Magari l'allenatore ha chiesto a te o ai tuoi figli di tenere un diario del nuotatore. Un taccuino con i dati di allenamenti, obiettivi, prestazioni e tempi di gara. Questo perché in effetti un simile diario può essere uno strumento molto potente se usato nel modo giusto.

Un diario del nuotatore per verificare progressi nel nuoto rende maggiormente tangibile ogni miglioramento!

Un diario che tenga traccia in maniera efficace dei progressi deve sempre essere aggiornato.

Un esempio per capire l'utilità di uno strumento simile.

A volte non si tiene traccia della frequenza cardiaca. Riuscire a tenere traccia della frequenza cardiaca di base (rilevata al mattino appena svegli) ti fornisce un andamento che sarà più o meno costante. Quando le rilevazioni si allontaneranno da questa costante sarà un messaggio che il tuo corpo ti invia e che tu potrai riconoscere e interpretare grazie al tuo diario.

 Potrebbe significare che stai lavorando in modo particolarmente duro e quindi potresti valutare la possibilità di utilizzare integratori, ma anche che hai un raffreddore o covi un'influenza. Tutti indizi importanti da tenere sott'occhio se ti alleni con costanza.

Condividilo con il tuo allenatore

La condivisione con il tuo allenatore di questi dati sarà fondamentale!

Infatti se la mole di dati che raccogli non viene processata da chi ha il quadro generale della preparazione se ne perde parecchio l'utilità. Se tieni il diario del nuotatore per conto tuo allora riesaminalo spesso e ragionaci su, potresti stupirti delle cose che ti dirà. Carta canta. Avrai dati solidi su cui basarti e non volatili impressioni. 

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IMPOSTARE UN OBIETTIVO - La prima fase del Diario del Nuotatore per verificare progressi nel nuoto

Cominciamo con l'importanza di darsi un obiettivo. Ogni nuotatore di alto livello e ogni buon agonista tiene un diario.

Senza un registro di quello che fai e dei tuoi progressi sei come un navigatore senza bussola.

Passerai di gara in gara e di allenamento in allenamento senza sapere cosa significano i tuoi tempi e la tua forma fisica. Senza avere idea di come i vari fattori interagiscono tra loro per portarti a una prestazione da campione.

Questo Diario del Nuotatore vuole aiutarti a creare il tuo sentiero verso il miglioramento. A darti una direzione precisa e sicura in cui nuotare!

Qual è un buon obiettivo?

Le caratteristiche di un buon obiettivo sono universali. Che tu stia cercando di infrangere un record del mondo o qualificarti per i Campionati Nazionali.

Segui questi 4 punti chiave per impostare il tuo obiettivo e sarai sulla strada giusta per scatenare il tuo potenziale.

1. Sii specifico.L'obiettivo è un tempo esatto, un risultato preciso a una data stabilita. Gli obiettivi di qualità non ammettono spazi di manovra per procrastinare e rimandare!
2. È una questione personale. Decidi di fare i sacrifici necessari per raggiungere il tuo obiettivo. Che cosa ti impegni a fare e per cosa? In altre parole, cosa significa quest'obiettivo per te? Senso di riconoscimento? Soddisfazione? Consapevolezza di aver vinto i tuoi limiti?
3. Una sfida ma realistica. Conoscendo le tue capacità e doti naturali, quale traguardo pensi di poter raggiungere al massimo delle tue capacità? Obiettivi poco realistici non servono se non ad aumentare la sensazione di sconfitta e disfattismo.
4. Stabilisci tutte le fasi. Non è sufficiente dire che vuoi infrangere il record del mondo nei 100 Dorso. Come ci arriverai? Quali sono le azioni da intraprendere per trasformare quest'obiettivo in realtà?

Ecco il link dal quale scaricare le prime pagine del Diario del Nuotatore con gli obiettivi di stagione e come realizzarli:

SCARICA IL DIARIO DEL NUOTATORE - OBIETTIVI DI STAGIONE