Il mantra della battuta di gambe a rana

Il mantra della battuta di gambe a rana

Il mantra della battuta di gambe a rana è utile per insegnare una battuta di gambe corretta. Ripetere continuamente certe frasi o parole aiuta a fissare nella mente del nuotatore certi concetti e lo aiuta a metterli in pratica con maggior concentrazione. In pratica nuotare è una specir di meditazione!

Ecco i passaggi per insegnare il mantra della battuta di gambe a rana

TIniziamo sul bordo vasca, il nuotatore disteso prono (a pancia in giù) su una tavoletta o su un materassino.

Usiamo i lmantra – una ripetizione di parole – poiché la ripetizione è uno dei metodi attraverso il quale i bambini riescono a imparare.

Il mantra per la battuta di gambe a rana è:

Costume (porta i talloni al costume)…

…fletti (gita le caviglie verso l'esterno)…

…cerchio (fai fare un cerchio ai piedi, verso l'esterno)…

…unisci (unisci piedi e gambe alla fine della battuta).

Si inizia dal bordo vasca con l'istruttore che manipola l'allievo.

Facciamo fare pratica ai nuotatori da fermi, mani sul muro e battuta di gambe.

Si passa poi alla pratica con la tavoletta.

Dopodiché possiamo passare alla fase di battuta di gambe in posizione di scivolamento, specificando di nascondere bene le orecchie con le braccia mentre lo fanno.

Continuate a far loro ripetere il mantra mentre battono le gambe – costume, fletti, cerchio, unisci – finché non riescono a ottenere da soli il movimento corretto.

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