Gioco da allenamento - nuoto da 100 punti

Per chi è adatto questo gioco?

Squadre di qualsiasi livello, basta che abbiano una minima comprensione dei meccanismi del nuoto.

In quanti bisogna essere per giocare?

Dovreste essere abbastanza da creare due o tre squadre di nuotatori. E abbastanza istruttori o allenatori per tenere il punteggio.

Come si gioca?

Dividi i nuotatori in gruppi. Se puoi utilizzare più corsie ogni gruppo condividerà una corsia.

1) Scrivi una colonna per squadra e in ognuna il numero 100

2) Ogni corsia nuota la stessa coasa. Proponi una serie che lavori su uno stile specifico o su un'insieme di stili. Ad esempio:

3 ripetizioni di:

• 2 x 50 Stile
• 1 x 100 Rana
• 2 x 25 Dorso

3) Rimuovi un punto per ogni errore tecnico o di regolamento

4) Aggiorna il totale tirando un rigo sul numero precedente e scrivi il nuovo totale dopo aver sottratto gli errori

5) Alla fine della serie la squadra che ha più punti vince

6) Se una squadra arriva a zero allora il gioco termina subito

Dettagli

Prima di giocare fai nuotare ai tuoi atleti una serie preliminare in in cui sottolinei il modo corretto di nuotare gli stili che userai nel gioco. Nell'esempio del set precedente puoi farne una versione breve in cui spieghi a voce su cosa devono lavorare e a cosa devono fare attenzione. Esempio:

• streamline (posizione di scivolamento
  
  • su 3 cose: pollici bloccati, orecchie strizzate, sguardo basso
• Respirazione laterale (non diagonale - alzando la testa, o verso l'alto.
• Gambata a Rana regolamentare
• Estensione completa del corpo per lo scivolamento a Rana
• Virata aperta corretta da gara
• Virata corretta
• etc...

Fai in modo che siano chiare le cose sulle quali vuoi lavorare attraverso questo gioco così che siano chiari anche i punti sottratti. Se un nuotatore sbaglia respirazione per tutta la vasca allora perderà un punto per OGNI RESPIRAZIONE SBAGLIATA.

Per i nuotatori più bravi puoi anche decidere di togliere più punti ad ogni errore invece che soltanto uno.