Giochi da allenamento - tempi di reazione

Giochi da allenamento: tempi di reazione

La capacità di partire al momento giusto dal blocco è un obiettivo comune di tutti i nuotatori. Il vecchio "a postoooo, via!"  può stufare velocemente ma è una cosa che bisogna allenare, quindi perché non trovare un modo divertente di farlo?

Trasformare un esercizio in un gioco elimina la noia sia degli atleti che dell'allenatore e tiene più alta la soglia di attenzione. Quindi diventa anche più produttivo.

Allora per questo esercizio in particolare i nuotatori gareggiano in una specie di preselezione per chi sarà l'ultimo. Puoi usare il riscaldamento per decidere una classifica. l'unico e solo vincitore. Ne resterà soltanto uno! For a large group, utilizing heats and then running a final round for the last standing of each, will get you your champion.

La parte migliore di questo gioco è la semplicità.

Invece di "A postooo, via!" sostituisci la parola "via" con qualcos'altro. Che so, "banana". Poi cerca di fregarli, di usare altre parole simili o continuare a utilizzare "via". Sii infido. Se il nuotatore parte senza che sia stata detta la parola prestabilita allora è eliminato. Indipendentemente da questo i nuotatori fanno uno scatto da 25 dopo il tuffo poi tornano camminando al blocco per un'altra partenza. Piano piano elimina anche quelli che arrivano per ultimi nei 25.

L'abilità che si sviluppa:

Gambe cariche sul blocco, pronte a esplodere, tempo di reazione.

In passato ho utilizzato moltissimo questo giochesercizio impiegando da 10 a 20 minuti dell'allenamento. Più tempo quando più vicini alle gare e meno tempo quando più a inizio stagione.

Bonus: staffetta

Aggiungi un po' di divertimento anche sulle staffette. Le staffette sono già piuttosto divertenti ma se... faceste una staffetta di cuffie? Ogni nuotatore che inizia a staffetta indossa tutte le cuffie della sua squadra. Una volta finita la propria parte il nuotatore deve passare tutte le cuffie al successivo. Non ho mai riso tanto come quando facevamo questo esercizio con la stanchezza di fine allenamento. Se ti preoccupi che nella foga del gioco i ragazzi possano strappare le cuffie, procurati alcune cuffie da usare appositamente per questo gioco. I genitori lo apprezzeranno.