Esercizio Nuoto Dorso: Gambe e Occhialini

Esercizio Nuoto Dorso per migliorare la posizione in battuta di gambe

Un Esercizio Nuoto Dorso per allenare una posizione di scivolamento perfetta ANCHE A DORSO quando batti le gambe a pancia in su. Ci sono molti esercizi che coinvolgono la battuta di gambe a Dorso ma qui ci siamo concentrati su un piccolo dettaglio che può aiutare l'intero posizionamento del tuo corpo.

Sappiamo bene quanto ciò sia importante IN OGNI STILE per diminuire l'attrito e aumentare la velocità. Allenare sempre la posizione migliore del corpo, anche tramite piccoli accorgimenti, è essenziale per andare più veloce.

È essenziale per vincere le gare!

Perché un esercizio di gambe che alleni anche la posizione del corpo

Assicurarti di mantenere una linea del corpo bilanciata quando batti le gambe a Dorso in allenamento può esserti d'aiuto in molti modi. Non solo a lavorare maggiormente sulla forma fisica ma anche ad impratichirti sulla posizione migliore dalla quale è più facile eseguire la corretta rotazione. Migliore è la posizione del corpo e più facile è eseguire correttamente il rollìo.

Come farlo

1. Inizia in posizione di scivolamento (streamline) sulla schiena e batti le gambe a dorso.
2. Appoggiati sull'acqua in modo che i tuoi occhialini siano sommersi ma tu sia ancora in grado di respirare (vedi la posizione del nuotatore nel video).
3. Continua a tenere il corpo in questa posizione con l'acqua sopra gli occhialini e cerca di percepire come i fianchi siano spinti in superficie.

Se vuoi farlo nel modo più giusto ecco qualche dritta utile

Gioca con la pressione e NON mettere gli occhialini sotto la superficie semplicemente inclinando la testa all'indietro! Se ruoti la testa all'indietro, oltretutto, corri anche il rischio di farti andare l'acqua nel naso.

Infine... mantieni ben ferma la testa così che le lenti degli occhialini rimangano orizzontali e tu possa concentrarti nell'immergerle entrambe in simultanea.

Nuotare a dorso d'estate in vasca scoperta? 

Nuotare d'estate in vasca scoperta con il sole che ci picchia in volto non è il massimo, a Dorso poi diventa un vero e proprio tormento per gli occhi. A meno che non ti procuri un bel paio di occhialini nuoto specchiati! Su SwimmerShop puoi trovarne tantissimi e per tutte le tasche, sempre di ottima qualità.

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