Uso delle palette nuoto, come ottenere i risultati migliori.

Palette nuoto: quando è possibile un vero potenziamento?

L'uso delle palette nuoto è molto diffuso, ma spesso vengono usate, nel migliore dei casi, in modo poco efficiente o addirittura sbagliato.

Ogni volta che scegli una paletta nuoto tenendo conto solo della superficie che essa offre per far presa sull'acqua probabilmente stai scegliendo male. Insomma la credenza che più la paletta è grande e più faccio potenziamento della bracciata non è vera.

O meglio, anche se fosse vera non avrebbe come risultato quello di farti andare più veloce in acqua. Indipendentemente dall'aumento di potenza della tua bracciata

La forza in acqua va applicata nel modo corretto oppure produce attrito. 

L'attrito ti rallenta. È un principio molto semplice, e molto vero, della dinamica dei corpi in acqua.

Più aumenti la velocità e più vieni rallentato dalle parti del tuo corpo che fanno attrito all'avanzamento in acqua.

Puoi, quindi, anche avere la forza dell'incredibile Hulk ma se non hai una posizione e dei movimenti idrodinamici la tua velocità non aumenterà mai, anzi, finirà per diminuire!

E allora che senso ha usare delle palette nuoto per potenziare la bracciata?

Usare le palette ha molto senso, molto più che potenziare i muscoli in palestra. Questo perché per essere efficace un potenziamento è necessario che TUTTA la forza acquisita venga poi applicata al gesto che utilizzo per muovermi in acqua. Nel nostro caso la bracciata.

Un esempio: i dorsali contribuiscono alla potenza di una bracciata sia a Dorso che a Stile Libero. Se io alleno i dorsali in palestra con la classica Lat Machine, utilizzerò un movimento per alzare/abbassare i pesi che è DIVERSO da quello della bracciata.

Il movimento, in allenamento, diverso da quello del mio sport fa in modo che io NON riesca ad applicare alla bracciata TUTTA la forza che ho guadagnato in palestra (questo è stato provato scientificamente - vedi ad esempio Allenare Forza e Flessibilità nei Nuotatori)

Per fare in modo che la forza che ho guadagnato con il potenziamento contribuisca al 100% alla mia bracciata ho bisogno di potenziarla usando il movimento della bracciata. Per questo le palette sono il modo migliore (anche se non l'unico) di farlo.

Attenzione però, ci vogliono le palette nuoto giuste

E, assodati i punti precedenti, veniamo al dunque.

Per applicare tutta la forza che ho guadagnato, oltre a guadagnarla con lo stesso movimento che poi utilizzerò mentre nuoto, è NECESSARIO ed ESSENZIALE che io lo applichi producendo il minore attrito possibile e il miglior gesto tecnico possibile.

E a questo mi devo abituare. Come? Ma ovviamente utilizzando lo stesso principio. E cioè allenandomi con una paletta che mi aiuti a potenziare e, allo stesso tempo, a migliorare la mia tecnica.

Così che io possa poi trasferire nel mio modo di nuotare quella forza che ho guadagnato. E farlo nel modo più efficace.

Un consiglio su quali palette utilizzare

Tra le tante che ho provato, le palette migliori per fare quello di cui stiamo parlando sono le palette nuoto Freestyle Mad Wave. Queste palette riescono a:

• Fare un lavoro di potenziamento come le classiche palette.
• L'elastico solo sul dito medio migliora la tecnica della tua entrata in acqua della mano e della fase di trazione, perché ti fornisce un feedback sulla correttezza dei movimenti.
• La deriva (pinnetta) nella parte inferiore della paletta ti spinge la mano in avanti per un allungo il migliore possibile. Vado a prendere l'acqua nel punto più lontano sfruttando il massimo della spinta. Offro la minor superficie del corpo alle forze di attrito - sono in una posizione più idrodinamica.

Inserendo l'utilizzo di queste palette IN SOSTITUZIONE di quelle classiche, in capo a qualche settimana, si potranno apprezzare dei miglioramenti notevoli di forza, tecnica e velocità! Provare per credere!