Attrezzi migliori per il nuoto: 5 cose che dovresti usare in allenamento

Attrezzi migliori per il nuoto: 5 cose che dovresti usare in allenamento

Gli attrezzi migliori per il nuoto, se proprio dovessimo fare una scelta ad esclusione, sarebbero 5. Indispensabili per allenarsi con dei risultati. Ecco secondo noi, quali sono le cose da usare in allenamento per ottenere il massimo e migliorare velocità e potenza. In una parola: abbassare il tempo nel più breve... tempo possibile.

1. Pinne corte

Non solo le pinne ti aiutano nel rafforzare le gambe a livello muscolare (potenziamento) e a fare un lavoro cardiovascolare. Esse sono il primo esempio di attrezzatura utile da portare con sé in piscina. Utile in che senso? Come? Le pinne aumentano la tua velocità e ti danno maggiore spinta. L'aumentata velocità ti dà, innanzitutto la sensazione di quanto dovresti andar veloce. Inoltre ti posizionano il corpo nel modo più corretto, sollevandoti e dandoti sostegno più della normale battuta di gambe. Le migliori secondo noi? Le pinne corte Zeta 2 della FINIS.

2. Snorkel frontale

Un altro attrezzo utile sia per allenare la resistenza che la tecnica è lo snorkel frontale. Chi ha una buona tecnica può utilizzarlo per migliorare la VO2 max, la capacità polmonare e di lavorare in carenza di ossigeno. Questo grazie a uno strepitoso accessorio che gradualmente riduce l'ossigeno che arriva al nuotatore: i tappi regola ossigeno. I nuotatori meno esperti faranno comunque un lavoro di resistenza ma anche di tecnica, potendosi concentrare sulla posizione corretta della testa in acqua e della bracciata. Ma anche del rollìo!

Gli snorkel sono davvero versatili. Puoi usarli per battere le gambe nella posizione giusta senza sovraccaricare le spalle. Con e senza tavoletta. Guardare il fondo mentre esegui la battuta di gambe scarica tensione dal collo.

3. Palette

Le palette per i più esperti sono quelle per aumentare il carico di lavoro muscolare, Le palette classiche. Le trovi in un assortimento di taglie che ti permette di fare lavori di carico e scarico. Questo anche allo scopo di aumentare la velocità di bracciata. Per saperne di più su questa tecnica interessantissima prova a leggere "Palette e carico di lavoro differenziato: spesso porta tantissimi miglioramenti".

4. MP3

Sapevi che la musica può essere considerata doping tecnico? Una playlist adatta ti spinge a fare di più. Inoltre se ti fai una lista di pezzi con determinati beat puoi anche usare la musica per scandire la tua andatura. E farlo divertendoti! In più la musica può distrarti dalla sensazione di scoramento, fatica o dolore. Aiuta ad allenarsi più a lungo.

I lettori MP3 migliori per chi nuota sono decisamente quelli a conduzione ossea, diffondono meglio il suono sott'acqua e ti evitano tutti i problemi di cavi e di auricolari che si spostano in virata o con cambio di velocità.

5. Tavoletta multiuso

La tavoletta è utile come supporto per le serie di tecnica o di gambe a patto che sia leggera e non sollevi troppo le spalle. Se  poi la tavoletta è anche un pullbuoy con elastico per caviglie integrato allora conta come uno o come tre attrezzi? La tavoletta multiuso Mad Wave sarà presto disponibile su Swimmershop.it: tieni d'occhio il sito.