8 Benefici delle Pinne da Nuoto ROCKET FIN

8 Benefici delle Pinne da Nuoto ROCKET FIN

Se c'è un attrezzo che non può mancare nel tuo zaino da nuoto sono proprio le pinne corte da nuoto. Troppo utili per migliorare le prestazioni, la potenza e la velocità della battuta di gambe. Le pinne corte per nuotatori sono uno degli attrezzi da allenamento più versatili in assoluto. Le ROCKET FIN di SWIM FORCE che vogliamo presentarvi oggi possono migliorare la tua tecnica, flessibilità, posizione del corpo in acqua, forza propulsiva delle gambe e resistenza. 

1) Migliorare la tecnica della battuta di gambe

Se sei come la maggior parte dei nuotatori allora probabilmente la parte peggiore della tua tecnica è la battuta di gambe. Che sia con la tavoletta o con lo snorkel (in streamline), ti sembra di non andare da nessuna parte durante le serie di gambe? Probabilmente ha più a che fare con la tua tecnica che con la potenza/forza delle gambe.

Una battuta di gambe corretta nel nuoto è stretta e veloce e mai ampia e lenta (motivo per cui ci si allena con pinne a pala corta). La spinta propulsiva è generata dai fianchi, è da lì che parte la battuta di gambe. Ovviamente la forza dovrebbe essere applicata sia nella direzione alto/basso che basso/alto. Quest'ultima fase della battuta di gambe di solito è più debole nella maggior parte dei nuotatori.

La battuta di gambe dal basso in alto attiva glutei, muscoli della bassa schiena e la parte posteriore della coscia. Usando le pinne si riescono a potenziare questi muscoli, importantissimi per una spinta in avanti potente ed efficace (cioè a basso dispendio energetico) durante la battuta di gambe.

2) Una maggiore flessibilità della caviglia

Una gambata efficiente ha una ampiezza ridotta. Ciò significa che i tuoi piedi non dovrebbero mai allontanarsi l'uno dall'altro più di 30 cm. Perché questo accada c'è bisogno di una buona mobilità dell'articolazione della caviglia. Questa si può allenare e aumentare. Utilizzare le pinne è un altro modo in cui si può migliorare questo fattore di mobilità. rinforzando la biomeccanica del movimento e aumentandone la fluidità.

3) Meno carico di stress sulle spalle

Si dice sempre che il nuoto è uno sport a impatto ridotto ma le spalle in realtà si fanno carico di molto lavoro. Con i movimenti ripetitivi del nuoto si rischiano infortuni alla cuffia del rotatore e alle spalle in generale. La famosa "spalla del nuotatore". Importante aggiungere un allenamento in palestra con elastici per rinforzare le spalle senza sovraccaricarle. Ma anche le pinne possono aiutare. Le Rocket Fin aiutano a alleggerire il carico di lavoro delle spalle e a incoraggiare il lavoro di tecnica.

4) Posizione del corpo migliore

Una delle cose che fa di un nuotatore un nuotatore migliore o peggiore è la posizione del corpo in acqua. Se osservi bene la posizione in cui avanzano i nuotatori olimpici (i più efficienti al mondo) vedrai come avanzano mantenendo una posizione alta del corpo sul livello dell'acqua. Se non riesci a fare questo o lo fai male l'attrito che si genera ti rallenta un sacco e ti fa anche disperdere più energia quando ti muovi creando fatica. Le pinne Rocket Fin ti possono aiutare.

Aggiungendo velocità alla tua nuotata ti abituano a nuotare con il corpo più vicino alla superficie dell'acqua e più orizzontale. Perfezionare la posizione di scivolamento, (anche dettanche detta streamline) è essenziale per allenarsi efficacemente.

5) Tecnica della bracciata? Migliorata

Le pinne possono aiutarti a migliorare la meccanica dei movimenti in tutti gli stili. La maggiore propulsione e stabilità delle pinne ti consente di concentrarti su componenti specifiche della tecnica di bracciata su cui stai lavorando. Eseguire esercizi/serie di tecnica con le pinne ti dà una sensazione realistica di nuoto in velocità mentre isoli e lavori su un aspetto tecnico.

Le pinne ti consentono anche di eseguire esercizi più avanzati che non riusciresti a fare senza il sostegno delle pinne stesse. Per fare un esempio semplice, lo stile libero o il dorso a un braccio solo, per la maggior parte dei nuotatori, sono molto difficili da eseguire correttamente e con profitto senza la propulsione aggiuntiva delle pinne. Eppure questo semplice esercizio è perfetto per lavorare sull'equilibrio e sulla trazione delle braccia sia nello stile libero che nel dorso.

6) Aumento di forza e resistenza

Non c’è dubbio che puoi nuotare più velocemente con le pinne. Ma non solo. Ti permettono anche di battere le gambe e nuotare per periodi di tempo più lunghi, aumentando la resistenza. Il reclutamento muscolare è ai massimi livelli quando indossi le pinne, quindi sono un ottimo modo per mettere alla prova le tue gambe e sviluppare resistenza per le gare più lunghe.

7) Allenamenti più efficienti

Se hai poco tempo per allenarti le pinne Rocket Fin ti permettono di lavorare di più in meno tempo. Allenarsi con le pinne ti porta a un lavoro di fascia cardiaca più alta, ti ci tiene più a lungo e in un periodo di tempo  più breve rispetto al nuoto senza pinne. (poi questa cosa ha dei contro, scrivici se ti interessa approfondire e usa gli attrezzi sempre con cautela e dopo un colloquio in merito con il tuo medico).

8) Stop alla noia!

Nuotare velocemente è divertente! Come anche variare l'allenamento aggiungedo attrezzi nuovi e diversi. Più aggiungi variazioni e più rimani concentrato nell'esecuzione dell'allenamento. E più rimani concentrato e meglio ai il lavoro e più migliori.

Ad esempio, se esegui una serie due volte esegui la prima senza attrezzi e la seconda con le pinne. Esistono diversi modi per variare gli allenamenti con le pinne. Sei limitato solo dalla tua creatività. O da quella del tuo allenatore?