5 Benefici Mentali del Nuoto

5 Benefici Mentali del Nuoto

Per molti di noi, parlo di nuotatori e nuotatrici, la piscina è un posto sicuro per fuggire il caos del mondo "asciutto". Ti ritrovi da solə con l'acqua. O con l'acqua e i compagni di squadra. Ti tuffi e, già dalle prime bracciate i tuio problemi scompaiono man mano che l'acqua ti scivola addosso. Il nuoto è molto più di uno sport per la maggior parte di chi lo pratica regolarmente. E non vale solo per gli agonisti ma per tutti coloro che nuotano. Nuotare è un ottimo antistress, stimola l'umore e ci aiuta a iniziare o finire la giornata con la mente lucida.

Ecco cinque modi in cui il nuoto avvantaggia la salute mentale:

1. Migliora la circolazione e aiuta il cervello

Molti studi hanno evidenziato come essere immersi in acqua durante la pratica di un esercizio fisico aumenti l'afflusso di sangue al cervello. Questo può aiutare la memoria, migliorare l'umore e le funzioni cognitive. Ma anche aiutare la concentrazione e anche a ripristinare i "danni cerebrali" causati dallo stress quotidiano tramite la creazione di nuovi neuroni. In altre parole, nuotare regolarmente migliora lo stato mentale e combatte lo stress.

2. Aiuta a regolarizzare la respirazione

Quando nuoti devi trattenere il respiro. Nuotando regolarmente acquisici la capacità di controllare e gestire la respirazione. Questo può aiutare quando ti trovi in situazioni di panico o ansia. In queste situazioni puoi iniziare a respirare in modo rapido e poco profondo e questo può portare all'iperventilazione.

Chi nuota invece ha già interiorizzato una tecnica di respirazione facile da usare anche fuori dall'acqua. Così quando ci troviamo in situazioni stressanti possiamo prevenire l'iperventilazione e gli attacchi di panico. L'uso sulla terraferma della tecnica di respirazione che usiamo in acqua può aiutarci a rilassarci istantaneamente e abbassare la pressione sanguigna, aiutando il benessere mentale e fisico.

Molti non lo sanno ma uno strumento che aiuta moltissimo a imparare una respirazione regolare è lo snorkel tubo frontale per nuotatori. Il  Tubo Frontale può sembrare scomodo e ingombrante all'inizio, se non lo hai mai usato. Ma può aiutarti a fare passi da gigante nel nuoto. Lo snorkel frontale è un attrezzo estremamente versatile che può aiutare, non solo i nuotatori principianti ma è utilizzato anche dagli agonisti più esperti, per migliorare la tecnica e la resistenza/capacità polmonare. inoltre regolarizza il ritmo della respirazione con una facilità sconcertante appena ti abitui a utilizzarlo.

3. Nuotare rilascia endorfine

Così come molte altre forme di esercizio, anche quando nuotiamo il nostro cevello rilascia endorfine. Le endorfine sono sostanze chimiche prodotte dal cervello e dotate di una potente attività analgesica ed eccitante. Queste endorfine aiutano il tuo corpo a gestire dolore e stress non solo nell'immediato ma anche elle ore successive all'attività fisica. Molti studi hanno confermato che le endorfine avrebbero un effetto positivo anche sulla salute mentale perché permetterebbero all'organismo di rispondere meglio allo stress.

4. Sviluppa la "mente blu"

Hai mai sentito parlare di "Mente Blu"? Non è un termine molto diffuso in Italia ma se ne parla negli USA. Si pensa che essere dentro l'acqua crei un senso di calma all'interno del proprio corpo e che liberi la mente. Uno stato particolare che è stato chiamato "mente blu", si può bene capire il perché. Alcune ricerche cercano di capire se questo sia dovuto ad una reazione positiva del cervello quando siamo in acqua. Aspettiamo che le ricerche ci diano maggiori risposte su questo, ma intanto: tu pensi di avere la mente blu?.

5. Induce uno stato di rilassatezza

Certo, le serie di allenamento intense e lunghe non sono molto rilassanti, ma il nuoto in sé può indurre uno stato di rilassamento. Non ti è mai capitato che dopo la gara, nella vasca di defatricamento, ti sei scordato di tutto e hai sentito solo il piacere dell'acqua scorrerti addosso? Quello è uno stato di relax totale.

Grazie al nuoto puoi concentrarti meglio sul momento presente e scacciare tutte le preoccupazioni dalla mente. Ridurre il livello di stress di tutto il tuo corpo. Un relax doppio: fisico e mentale.