Cilindro massaggio sportivo

Cilindro massaggio sportivo

Il Cilindro massaggio sportivo, perfetto per i nuotatori, è il rullo definitivo per il rilascio miofasciale e per lo scioglimento dei muscoli contratti. A differenza di molti rulli di schiuma EVA, il Cilindro massaggio sportivo Mad Wave ha un anima in PVC resistente che gli permette di mantenere la forma nel tempo anche se utilizzato quotidianamente. Cilindro stretching Rullo massaggiante Foam roller

Perché i nuotatori agonisti usano il rullo massaggiante?

Il Cilindro massaggiante è diventato un accessorio immancabile nel bagaglio del nuotatore agonista. Cerchiamo di riassumere brevemente i benefici che un nuotatore può ottenere utilizzando il Rullo massaggiante.

Il massaggio con cilindro Foam, anche detto rilascio miofasciale autoindotto è un metodo efficace e diffuso per diminuire l'indolenzimento e aumentare la flessibilità. Ma anche per velocizzare il recupero! Queste sono tre cose con le quali i nuotatori hanno a che fare spesso dopo l'allenamento. Ed ecco che con l'utilizzo di questo semplice strumento potrai migliorare la tua performance sportiva risolvendo tre problemi in un colpo solo.

Come il Foam Roller può aiutare un nuotatore a migliorare le prestazioni

Riuscirai a recuperare più velocemente dopo un allenamento estenuante. I nuotatori più attenti sanno che prendersi cura molto bene del propio corpo tra un allenamento e l'altro è quello che fa la differenza tra un nuotatore medio e un ottimo nuotatore. Tra nessun risultato e molti risultati.

Questo ovviamente include tutta una serie di cose. Dormire a sufficienza (che è sempre uno dei  migliori strumenti per il recupero post allenamento), alimentarsi nel modo corretto. Ma anche fare defaticamento in acqua alla fine di ogni allenamento e dopo le gare. Possiamo tranquillamente aggiungere a questa lista: fare stretching con il cilindro massaggiante.

Ci sono già studi scientifici

Ci sono già molti studi scientifici sugli effetti positivi del rullo massaggiante che valgono anche per i nuotatori. Ad esempio un gruppo di controllo di atleti ha effettuato una serie di squat per due volte al 60% del massimale di sforzo. Subito dopo l'allenamento gli atleti hanno usato il cilindro massaggiante per 20 minuti. Tra le 24 e le 48 ore dopo le prestazioni sono state sensibilmente migliori rispetto a quando non veniva utilizzato. Il Foam roller ha aiutato gli atleti a ritornare alla loro condizione migliore e a massimizzare la prestazione sportiva.

Cilindro da massaggio: meno indolenzimento e meno dolore

I muscoli del trapezio, le spalle e i dorsali sono le zone dove i nuotatori sperimento più spesso indolenzimento dopo l'allenamento. Aggiungi i doloretti inevitabili delle sessioni in palestra e sai bene che sarai un'esposizione dell'indolenzimento. . Il classico indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata può lasciarci stremati o doloranti anche per giorni dopo la fin dello sforzo. Questo rende più duri e meno produttivi gli allenamenti dei giorni successivi. Gli atleti dello studio citato nel paragrafo precedente hanno avuto molte meno conseguenze quando hanno usato il cilindro da massaggio.

Aumenterà l'ampiezza dei tuoi movimenti

Come saprai, i nuotatori hanno bisogno di attingere a tutta la possibile ampiezza articolare dei movimenti. Che si parli di anche e tendini per un'ampiezza ottimale dell abattuta di gambe a Delfino. Oppure spalle e dorsali per avere una bracciata che sia bella lunga. O caviglie mobili per una perfetta battuta di gambe a Rana. Il punto è che è essenziale per un nuotatore avere un'ampiezza ottimale di movimento delle articolazioni.

Anche qui ci viene in soccorso uno studio scientifico. Su 11 giovani maschi che hanno inserito nei loro allenamenti il massaggio con cilindro per i quadricipiti. Successivamente è stato riscontrato un aumento dell'ampiezza di movimento articolare nell'articolazione del ginocchio. Ampiezza migliorata di 10 e 8 dopo intervalli di due e dieci minuti. Se a questo aggiungi lo stretching capisci bene che la tua flessibilità può migliorare enormemente.

Aiuta a massimizzare i risultati dello stretching post allenamento

Il Cilindro massaggiante, o Foam Roller, è un ottimo modo per defaticare dopo un duro allenamento in piscina. E nel farlo, contemporaneamente, riesci a recuperare una completa ampiezza di movimento.

Il modo migliore di farlo (cioè di migliorare VELOCEMENTE la tua flessibilità) è alternare l'utilizzo di un rullo massaggiante e stretching sulla stessa area del corpo. Ecco cosa ha rilevato l'ennesimo studio scentifico sull'argomento: massaggio con cilindro massaggiatore e stretching statico. A un gruppo di 40 persone sono stati assegnati 4 diversi protocolli: stretching, stretching con cilindro massaggiante, solo rullo massaggiante, niente stretching. Il gruppo che utilizzava entrambi ha avuto risultati stupefacenti.

Caratteristiche del Cilindro massaggio sportivo:

• Rullo massaggiatore
• In schiuma EVA con anima in PVC rigido
• Il Rullo massaggiante ha nervature differenziate a rilievo
• Scioglimento miofasciale
• Massaggio muscolare
• Il Foam Roller è resistente e durevole
• Dimensioni
  • Diametro: circa 14 cm
  • Lunghezza: circa 33 cm
• Perfetto per i nuotatori.
• Leggi gli studi scientifici sul Rullo Massaggiante