Scheda Allenamento Nuoto BASE 10 allenamenti

Scheda Allenamento Nuoto BASE 10 allenamenti

Il nuoto è uno sport fantastico che non solo aiuta a mantenerci in forma, ma offre anche un ottimo modo per rilassarsi e distendersi. Per ottimizzare e ottenere il massimo dai tuoi allenamenti di nuoto, è importante avere un piano di allenamento personalizzato che tenga conto delle tue esigenze e dei tuoi obiettivi individuali.

Oggi puoi farlo online grazie all’allenamento di nuoto personalizzato Swimmershop, adatto a principianti, praticanti nuoto libero o atleti master. Seguici mentre ti illustriamo i vari aspetti di questo servizio e come può aiutarti a diventare un nuotatore migliore.

Hai domande? Leggi le FAQ in fondo alla pagina oppure contattaci su whatsapp (3513041375), telefono (0585026137) o mail [email protected]

Il Servzio Base dell'allenamento di nuoto personalizzato

Le schede di allenamento nuoto personalizzate iniziano con una valutazione di base delle tue capacità natatorie e del tuo livello di forma fisica. Questa fase iniziale consente al nostro allenatore di capire le tue capacità attuali e identificare le aree che richiedono miglioramenti. Questo servizio non solo ti fornisce un piano di allenamento prestabilito, ma offre anche guida e supporto (via mail) durante il tuo percorso di nuoto (per l’assistenza aggiuntiva via telefono e whatsapp puoi dare un’occhiata alla formula Allenamento PRO).

Ricorda che un lavoro di allenamento continuativo, programmato individualmente è l'unica cosa che riesce a migliorare e mantenere le proprie capacità tecniche, aerobiche e anaerobiche.

Allenarsi correttamente

Una volta completata la valutazione iniziale, il piano di formazione personalizzato si concentra sulla corretta formazione. Prende in considerazione i tuoi punti di forza e di debolezza e fornisce allenamenti che li affrontano in modo specifico.

Ciò garantisce di non perdere tempo in esercizi che non sono utili per i tuoi obiettivi di nuoto. Inoltre, l'allenatore fornisce indicazioni su come mantenere la forma e la tecnica corrette durante ogni esercizio, assicurandoti di massimizzare il tuo potenziale di nuoto riducendo al contempo il rischio di infortuni.

In fondo a questa pagina trovi le FAQ con le risposte alle domande più comuni

Metodologia di allenamento completa, "a 360 gradi"

Il nostro allenatore, come altri allenatori FIN, sottolinea l'importanza dell'allenamento multilaterale. Ciò significa che il piano di allenamento include una varietà di esercizi mirati a diversi gruppi muscolari e tecniche di nuoto. Incorporando serie di tecnica, resistenza, scatti, gambe, etc, questo servizio ti aiuta a diventare un nuotatore a tutto tondo. L'allenamento multilaterale non solo migliora le prestazioni complessive, ma riduce anche il rischio di lesioni da uso eccessivo che possono verificarsi a causa di movimenti ripetitivi.

Allenare l'aspetto tecnico del nuoto

La tecnica è un aspetto cruciale, e spesso sottovalutato, del nuoto ("se stai pensando "a me non serve la tecnica" sicuramente ti servirà: la tecnica di base va sempre esercitata indipendentemente dal livello tecnico del nuotatore). Il nostro allenamento di nuoto base di 10 schede ne riconosce l'importanza. Il piano di allenamento personalizzato si concentra sullo sviluppo e il perfezionamento ANCHE della tua tecnica di nuoto.

Include esercitazioni ed esercizi specifici che mirano alla posizione del corpo, alla respirazione, alla bracciata, alla gambata e alla coordinazione. Solo lavorando costantemente sulla tua tecnica, puoi migliorare la tua efficienza in acqua, nuotando più velocemente e con meno sforzo.

Se ti alleni sai che l'intensità è basata sulla frequenza cardiaca

Il "nuoto servizio scheda allenamento nuoto personalizzato" tiene conto dell'intensità del tuo allenamento. Il piano personalizzato include allenamenti che variano in intensità, alternando intervalli ad alta intensità e periodi di recupero a bassa intensità. Questo approccio aiuta a migliorare la forma cardiovascolare, aumentare la resistenza e aumentare la velocità complessiva del nuoto. Inoltre, la regolazione dell'intensità dei tuoi allenamenti previene il plateau e ti mantiene motivato a spingerti oltre.

In conclusione

Allenarsi basandosi solo sul numero di vasche o metri totali nuotati non ti porterà a nulla. Questo allenamento di nuoto personalizzato è un servizio prezioso per chiunque voglia migliorare le proprie capacità natatorie. Fornendo un piano di allenamento personalizzato incentrato su tecnica corretta, allenamento multilaterale e intensità variabili, questo servizio può aiutarti a diventare un nuotatore più forte ed efficiente. Che tu sia un principiante o un nuotatore esperto, investire in un piano di allenamento di nuoto personalizzato può portare il tuo nuoto a un livello superiore e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi in piscina.

Se vuoi essere seguito in modo più approfondito puoi vedere cosa include la versione PRO di questo allenamento a distanza (è un abbonamento mensile) che serve a tutti quei nuotatori che hanno scopi competitivi sia amatoriali che agonistici. Trovi qui le caratteristiche del servizio PRO.

Caratteristiche della Scheda Allenamento Nuoto BASE 10 allenamenti:

• Tutti i programmi sono elaborati da
• Allenamenti variati e divertenti (meno noia = più concentrazione = più risultati)
• Un lavoro programmato e costante è l'unico che dà dei risultati nel nuoto
• Il prezzo è riferito a 10 schede di allenamento fatte su misura in base alle tue risposte al questionario che ti invieremo.
• Se l'allenatore avrà necessità di contattarti lo farà via email
• Potrai contattare via email l'allenatore se hai domande
• L'utilizzo consigliato delle schede è dalla scheda 1 alla 10 e poi di nuovo (utilizzare solo per due volte le schede e poi chiederne di nuove:
• Infatti il lavoro deve variare perché produca risultati
• A seconda di quanto spesso nuoti le 10 schede copriranno un periodo diverso (se nuoti 3 volte la settimana sarai coperto per circa 7 settimane - vedi punti precedenti)
• Gli allenamenti si basano sul parametro approssimato della frequenza cardiaca massima, ecco come calcolarla:
• 220 - età del nuotatore/nuotatrice = Massima frequenza cardiaca. Se devi nuotare, ad esempio, 3 serie da 100 al 70% della tua MFC : (MFC/100) x 70 = frequenza cardiaca sulla quale ci si deve "aggirare"

ATTENZIONE: Icarus Project/Swimmershop non è in alcun modo responsabile per eventuali danni fisici o psichici indotti da una cattiva esecuzione degli esercizi proposti nei programmi. L’utente che scarica i programmi li esegue sotto la sua responsabilità sollevando Icarus Project/Swimmershop e i suoi proprietari/gestori da qualsiasi responsabilità civile o penale.